Тренироваться и поддерживать хорошую форму в домашних условиях совсем не сложно и это не требует больших затрат на дорогие тренировочные средства. Для начала хорошо подойдут и не очень дорогие простые средства.

1. БАЛАНСИРОВОЧНАЯ МАССАЖНАЯ ПОДУШКА

Балансировочная массажная подушка является хорошим вспомогательным средством, улучшающим осанку, равновесие и координацию. Она поможет пожилым людям тренировать свои мышцы, предотвратить и уменьшить боли в спине. Упражнения с массажной подушкой помогут лучше чувствовать своё тело и уменьшить риск падения.

Одна сторона подушки покрыта маленькими шипчиками и благодаря этому может использоваться для массажа ступень ног. Это улучшит кровообращение ног, расслабит мышцы и поможет уменьшить мышечное напряжение.

2. ГИМНАСТИЧЕСКИЙ МЯЧ

Гимнастический мяч является надувным мячом для физических упражнений. Упражнения с гимнастическим мячом помогут укрепить мышцы, улучшить осанку и предотвратить боль в спине. Мячом стоит пользоваться во внутренних помещениях, на ровных поверхностях, преждевременно убедившись, что вокруг достаточно свободного места.

Очень важно, чтобы гимнастический мяч был правильного именно для вас размера. Мяч является самого подходящего размера, если сидя на нём ваши бёдра находятся на уровне коленей или чуть выше. С помощью гимнастического мяча можно делать много разных упражнений, с которыми справятся и молодые, и пожилые.

3. РЕЗИНОВАЯ ЛЕНТА-ЭСПАНДЕР

Тянущаяся и эластичная резиновая гимнастическая лента является эффективным гимнастическим средством для использования дома. Лента-эспандер поможет укрепить почти все группы мышц, подтянуть их и улучшить гибкость. Советуем использовать ленту длинной как минимум 2 метра. Уровень сопротивления ленты (и сложность упражнений с ней) зависит от её цвета.

4. МАССАЖНЫЙ ШАРИК/МАССАЖНЫЙ ВАЛИК

Массажные шарики и разные массажные валики являются очень хорошими тренировочными средствами для массажа, укрепления рук и развития силы. Массажный шарик с шипчиками удобно сжимать руками или катать под ступнями ног. Это поможет расслабить мышцы и снять напряжение. Массажный шарик поможет улучшить подвижность рук и ног, а заодно и стимулирует кровообращение.

5. КОВРИК ДЛЯ МАССАЖА НОГ

Исследования подтверждают, что ходьба по массажному коврику помогает снизить давление и улучшить общую физическую подвижность и равновесие. Массаж ступней ног стимулирует нервные окончания на ступнях и этим помогает ускорить обмен веществ и кровообращение тела. Это в свою очередь поможет побороть усталость, снять нервную боль и мышечную усталость, стимулировать работу кишечника и укрепить иммунную систему.

Массажный коврик не имеет побочных эффектов и хорошо влияет на самочувствие, как молодых, так и пожилых людей! Ковриком можно пользоваться везде, как во внутренних помещениях, так и на ровной поверхности снаружи. Использование массажного коврика улучшает кровоснабжение ног и тем самым положительно влияет как на тело, так и на дух.